Améliorer son érection : nos meilleurs conseils !

Etre un maitre Kamasutra ne suffit pas toujours pour donner du plaisir à sa partenaire. Il faut aussi assurer niveau … endurance ! Une érection bien avantageuse et qui dure longtemps, c’est bien évidemment la principale préoccupation de tous les hommes niveau sexe. Comment, dans ce cas, améliorer son érection, pour bander fort et longtemps ? On vous donne nos meilleures astuces ici !

Petit rappel de la mécanique de l’érection

L’érection est un phénomène physiquement plutôt simple. Lorsqu’une source d’excitation passe dans le cerveau d’un homme (et on sait qu’un rien peut vous exciter !), les fibres musculaires entourant le pénis vont se détendre. Les artères du pénis vont alors pouvoir s’ouvrir, et les corps caverneux dont y est rempli vont se gorger de sang. Le volume de votre pénis augmente alors, plus ou moins selon l’excitation procurée (et les capacités que dame nature vous a attribué !). Votre pénis est maintenant bien dur, bien tendu. Et généralement, seul un orgasme va pouvoir le détendre, et vous aussi par la même occasion.

Petite info en plus, pour votre culture générale : les femmes aussi bandent ! En effet, le clitoris est constitué des mêmes corps caverneux que le pénis, et gonfle donc sous l’effet d’une excitation sexuelle. Pour y remédier, c’est comme pour les hommes : un bon orgasme, et la pression retombe !

Les érections peuvent être volontaires, déclenchées donc par une stimulation sexuelle, ou réflexe, comme la fameuse érection matinale. Lorsqu’un homme rencontre des soucis pour bander, mais que l’érection réflexe est conservée, les causes sont souvent psychologiques : c’est la majorité des cas. Heureusement, quelques bonnes pratiques suffisent à améliorer son érection, pour des nuits de sexe à n’en plus finir !

Comment améliorer son érection facilement ?

Conseil #1 : Avoir une bonne hygiène de vie

On ne le répètera jamais assez, mais une bonne hygiène de vie, niveau sexe, c’est un peu la base. Sans compter que ça aide clairement à draguer aussi ! Pour améliorer votre érection et garder la forme sur le long terme, pensez à faire du sport régulièrement, et notamment des sports cardio. La course à pieds, la natation … tous les sports qui sont cardios sont parfaits pour entretenir votre afflux sanguin, et par conséquent … votre érection. Donc, à vos baskets !

Pensez aussi à bien manger, ce qui participe à une bonne hygiène de vie. Manger équilibré et dans un rythme régulier permet d’améliorer son érection, et surtout de maintenir sa bonne santé sexuelle sur le long terme. Tout comme un sommeil réparateur et régulier. Alors, pensez à dormir suffisamment, une fois que vous avez pris votre pied bien entendu !

Conseil #2 : Choisir son moment sexe

On enfonce une porte ouverte : vous bandez moins ou moins bien lorsque vous êtes fatigués de votre journée de travail. Alors que votre gaule du matin vous épate à chaque réveil ! Si vous rencontrez quelques soucis d’érection, ou juste si vous voulez faire profiter votre partenaire d’une de vos érections chevalines, pensez à choisir son moment ! On saute sur sa partenaire dès le matin au réveil, on s’octroie une pause déjeuner coquine ou on rentre tôt du boulot pour prendre son pied dès qu’on passe la porte ! Bref, en résumé, on évite de démarrer une nuit de sexe après la journée de boulot, le passage chez Franprix et le dîner avec les beaux-parents. C’est bien noté ?

Conseil #3 : Eviter les soirées trop arrosées

L’alcool a un côté désinhibant qui peut paraitre sympa quand on veut draguer et choper pour un soir, mais c’est un mauvais calcul quand il s’agit de faire ses preuves au lit. On pensera alors à éviter de reprendre une troisième pinte quand on sait qu’une nuit de sexe nous attend. On ne parle même pas des drogues, évidemment, qui peuvent carrément vous empêcher de bander totalement, surtout celles qui sont utilisées pour se relaxer. Côté tabac, nos conseils sont les mêmes : on évite d’en abuser, voire on s’en passe totalement. La cigarette diminue sur le long terme l’érection, et ça, ça ne vaut vraiment pas le coup de s’y risquer !

Et le Viagra dans tout ça ? Sympa, si on veut faire une soirée qui sort un peu de la routine et passer du bon temps avec sa partenaire, mais ce genre de médicament ne vous fera pas augmenter vos capacités sur le long terme. Au contraire même, ça pourrait vous faire totalement perdre confiance en vous, à vous dire que vous n’arrivez pas à bander aussi bien sans ces pilules bleues qu’avec !

Conseil #4 : Muscler son périnée

Il n’y a pas que les femmes qui devraient se mettre au yoga ! La musculation du périnée est aussi très importante pour les hommes. En effet, un périnée tonique permet d’augmenter votre érection, et permet aussi de se donner des orgasmes plus forts et plus longs. Alors, c’est évident qu’il ne faut pas s’en priver !

Accompagnez votre partenaire à son cours de pilâtes, ça vous donnera une occasion de la voir s’agiter en leggings moulants, et surtout, pour vous remercier de l’avoir accompagnée, elle sera toute disposée à vous faire prendre son pied en rentrant. Vous faites d’une pierre deux coups, pour votre plus grand bonheur à tous les deux !

Conseil #5 : Ne pas trop y penser non plus !

Une bonne érection, c’est aussi dans la tête que ça se passe ! Si vous êtes fixé en permanence sur les capacités de votre queue, il y a fort à parier que vous n’allez pas faire d’étincelles une fois au lit !

Commencez déjà par vous déstresser sur ce sujet : vous bandez, régulièrement et fort. Ne vous mettez donc pas en tête l’idée d’une éventuelle panne : ça ne vous arrive jamais, ou presque ! Mettez aussi de côté votre stress du quotidien quand vous êtes en pleine partie de sexe : les dossiers urgents à rendre, les courses en retard et l’appel hebdomadaire à votre grand-mère n’ont pas leur place dans votre tête à ce moment-là. Ouvrez les yeux, et regardez plutôt les fesses que votre partenaire tend vers vous : elle n’attend que vous !

Pour bander plus fort pendant un rapport sexuel, la visualisation peut aussi grandement améliorer les choses. Si vous sentez que popaul tire sa flemme, pensez à un de vos fantasmes : imaginez-vous en train de caresser une collègue qui vous excite, pensez à une actrice porno qui vous plait particulièrement, ou faites-vous un scénario plan à trois pendant votre partie de sexe. Sans aucun doute que votre érection va partir comme une flèche. Et votre excitation, et celle de votre partenaire, aussi !

Alors, maintenant que vous avez toutes les clés pour améliorer son érection, c’est à vous de jouer !

Photo : pexels

Article mis à jour le, 18/11/22